Vitamin D3 wird oft als "Sonnenvitamin" bezeichnet, da die Hauptquelle für die Produktion von Vitamin D3 in unserem Körper die Exposition unserer Haut gegenüber Sonnenlicht ist.

Wenn unsere Haut UV-B-Strahlen ausgesetzt wird, entsteht Cholecalciferol, auch bekannt als Vitamin D3. Dieses wird dann in der Leber und Niere in seine aktive Form, Calcitriol, umgewandelt, wobei Magnesium als wichtiger Cofaktor eine bedeutende Rolle spielt.

Zusätzlich kann Vitamin D auch über die Nahrung aufgenommen werden, wobei fette Fische, Lebertran und Eigelb gute Quellen darstellen.

Funktionen von Vitamin D3

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt. Darüber hinaus spielt es eine wichtige Rolle bei der Erhaltung normaler Muskelfunktionen und ist entscheidend für die Gesundheit von Knochen und Zähnen, da es dem Körper hilft, Calcium aufzunehmen. Vitamin D ist auch an der Regulation der Muskelkontraktion beteiligt, was für eine normale Muskelfunktion von großer Bedeutung ist.

Es ist daher essenziell, einen angemessenen Vitamin-D-Spiegel zu erhalten, da es nicht immer möglich ist, sich ausgewogen zu ernähren und ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt zu sein. Laut einer Studie im Journal of Health Monitoring aus dem Jahr 2016 sind 30,2 % der Erwachsenen aufgrund von Vitamin D-Mangel nicht ausreichend versorgt, wie es die Serumblutwerte zeigen.

Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der eine Vielzahl von essenziellen Funktionen im Körper übernimmt. Eine entscheidende Rolle spielt Magnesium im Energiestoffwechsel, da es an der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten beteiligt ist. Darüber hinaus kann Magnesium dazu beitragen, Müdigkeit und Erschöpfungszustände zu reduzieren.

Ein weiterer wichtiger Bereich, in dem Magnesium wirkt, ist die Unterstützung einer normalen Muskelfunktion. Als Gegenspieler von Calcium gewährleistet Magnesium, dass Muskelkontraktionen und -entspannungen ordnungsgemäß ablaufen. Zudem spielt Magnesium eine Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen, indem es beispielsweise die Aktivierung von Vitamin D unterstützt.

Zusätzlich beeinflusst Magnesium die normale Funktion des Nervensystems positiv. Durch diese vielfältigen Funktionen ist Magnesium ein unverzichtbarer Biofaktor für die Gesundheit von Muskeln, Nerven und Knochen.